O que fazer para aumentar a Auto Estima

É preciso escutarmos o nosso corpo, porque ele diz o que precisa de fazer para melhorar a auto estima. Se estivermos sentados ou deitados por demasiado tempo, começamos a ficar desconfortáveis e precisamos de nos esticar para ganhar imediatamente alguma energia. Quem nunca esteve várias horas sentado em frente à televisão e sentiu, passado algumas horas, um cansaço e irritação estranha? O corpo precisa de se movimentar para nos sentirmos melhor, ouça o que o corpo lhe transmite para aumentar a sua auto estima.

É preciso tomarmos muito bem conta de nós, porque só assim nos podemos sentir bem connosco. Somos ensinados de pequenos a tomar conta de outras pessoas, dos filhos, dos pais, dos vizinhos e acabamos por nunca ter tempo para nós, por isso devemos ser egoístas quando se trata de fazermos algo que nos traga prazer e nos aumente a auto estima.

Aqui ficam algumas ideias para tomarmos conta de nós e aumentarmos a nossa auto estima.

Fazer exercício

Este deve ser o conselho mais dado por todos os profissionais da saúde para melhorarmos praticamente todos os aspectos da nossa vida. O corpo humano foi feito para caçar e defender-se de predadores e, apesar de já não fazermos o que os nossos antepassados faziam, fomos concebidos com esses objectivos.

O ideal é fazermos exercício diariamente e, se possível, fora de casa. É muito mais agradável, apanhamos sol e melhoramos praticamente em todos os aspectos. Correr, passear, andar de bicicleta, nadar ou escalar montanhas. Existem dezenas de desportos que podemos fazer fora de casa, muitos são gratuitos e fáceis de começar.

Existem outras actividades, que não sendo desporto, também encaixam como actividades que nos dão prazer e podem fazer aumentar a nossa auto estima. As actividades de higiene pessoal são um bom exemplo. Tomar banho ou mesmo duche é muito agradável, lavar os dentes, escovar o cabelo e outras actividades do género fazem-nos sentir bastante bem connosco mesmos.

Comer saudavelmente

Se ingerirmos alimentos que nos fazem mal, ficamos indispostos, demasiado cheios e sem energia para o resto do dia. Este tipo de comportamento não ajuda em nada o aumento da auto estima. Se não estivermos bem fisicamente é difícil estarmos bem psicologicamente.

Fazer actividades que nos dão prazer

É preciso encontrarmos tempo para fazer aquilo que gostamos. Não deixe estas actividades apenas para quando tem tempo, porque isso significa que colocará tudo o resto à frente e sabemos que conseguimos ocupar todo o nosso tempo com outras coisas. Marque na agenda o tempo que necessita para se divertir, desta forma não terá desculpas para adiar indefinidamente o que lhe dá prazer.

Aprenda a tocar música (excelente para aumentar a auto estima), jogue vídeo jogos, brinque com os seus filhos, pesque, construa uma cabana. O que quer que goste de fazer, não espere pela reforma para ter tempo para estas actividades.

Melhorar a imagem exterior

Além do desporto e das actividades de higiene pessoal, devemos comprar roupa que nos faça sentir bem. Não precisa de ser vestuário caro, mas precisa de gostar de se olhar ao espelho e gostar do que está a ver. Não saia de casa todo desmazelado, porque acabará por não se sentir bem e isso pode prejudicar a sua auto estima. Em vez disso, sinta prazer nas actividades diárias de higiene e beleza.

Passar tempo com os amigos

Todos gostamos de companhia e não há nada melhor do que um tempo bem passado com os nossos amigos. Escolha estar ao pé de pessoas bem dispostas e que o tratem bem. Da mesma forma, não fique ao pé de pessoas que o tratam mal ou que não demonstrem amizade sincera por si.

Seja organizado

As nossas casas são o nosso refúgio para grande parte da vida, por isso trate-a bem e torne-a o mais confortável possível. Assim, gostará mais do tempo que passa em casa e sentirá orgulho em ter uma habitação limpa e arrumada, para o seu tempo pessoal ou para partilhar com os seus amigos. Uma casa arrumada dá uma sensação muito agradável de paz.

Compre peças decorativas que goste muito e coloque objectos que lhe tragam bons pensamentos, como recordações de viagens ou objectivos alcançados.

Aprender sempre

Uma das coisas que mais podem aumentar a nossa auto estima é aprender algo novo. Além de nos tornar mais inteligentes e alargar os nossos horizontes, faz-nos sentir bem por estarmos mais inteligentes a cada dia que passa.

A Internet é um local privilegiado para aprender de forma gratuita, mas se for preciso e tiver possibilidades, estude formalmente para aprender e ter maiores capacidades para enfrentar o mundo. Vai sentir-se mais confiante e isto irá aumentar a sua auto estima.

Idealmente, já estará a fazer algumas destas coisas para se sentir melhor, mas comece lentamente a fazer todas elas, porque são actividades que vão tratar de si e aumentar a sua auto estima. Conheça algumas mensagens de auto estima para se motivar.